Vad gör kroppen när vi sover

När du sover om natten får kroppen och hjärnan återhämta sig och bearbeta dagens intryck

När du sover går kroppen genom olika sömnfaser. Du pendlar mellan bassömn, djupsömn och REM-sömn under natten. Läs om vad som händer i hjärnan när du sover. Detta är den viktigaste och mest värdefulla delen av sömnfaserna. Under djup sömn utsöndras också tillväxthormon, vilket är viktigt för muskelbyggnad, för barns tillväxt och kroppens förmåga att ta hand om infektioner.

Om du är vaken i detta skede kan du känna dig förvirrad och det tar tid innan du känner dig vaken. Fas 3-djup sömn efter den andra fasen kommer vi till djup sömn. Här hittar du tips om hur du sover bättre. När du sover får både kroppen och hjärnan möjlighet att återställa och bearbeta de intryck du fick under dagen. Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period, Läs mer om de olika stadierna i sömnen, när du sover går kroppen igenom olika faser av sömnen.

Läs mer sömnstörningar, de flesta sover inte bra under perioder. REM står för rapid eye movement, vilket betyder snabba ögonrörelser. Hjärnan och kroppen befinner sig i den djupaste fasen av återhämtning, den fungerar långsammare och produktionen av kortisol, stresshormonet, är det lägsta. Att läsa mer sömnbrist kan öka risken för sjukdomsbrist och sömnstörningar om de varar länge, påverkar kroppens immunsystem och ökar risken för allvarliga sjukdomar.

Sömnperioder slutar ofta med en ryck, och en ny sömncykel börjar, följt av ytterligare tre.

Sömnen är grunden för vår återhämtning

Det är sömnkvaliteten som avgör hur många timmar du behöver sova. Att leta efter sömn är mycket viktigt för vår hälsa. Dina muskler är fortfarande väldigt avslappnade, men du flyttar fortfarande till sängs ofta. Under djup sömn slappnar dina muskler av och det är svårt att väcka dig. Sömnspolen består av hjärnvågor per sekund och finns i områden i hjärnan som är viktiga för vårt motorminne och kunskap, till exempel när vi lär oss att cykla, sy eller åka skidor.

Övergången från barn till tonåring är en särskilt känslig period, Läs mer än 10 tips - därför, om du sover bättre, har du ofta sömnproblem, fyra av tio svenskar är oroliga för för lite sömn. Du flyttar mellan bas son, djup son och bälte på natten. Det här är den period då den främre delen av hjärnan får vila och återhämta sig, och sedan bearbetar du de känslor och upplevelser du hade under dagen.

Thalamus är ett område i hjärnan som beskrivs som dörren till ditt medvetande. Minnet är byggt och inlärningsförmågan förbättras.

Det händer bra saker när du sover

Hur mycket sömn behöver vi? Fas 4-dröm sömn kallas också Rem-sömn. Insomni är den vanligaste av alla sömnstörningar och orsakas till exempel av stress eller olika sjukdomar.

I denna djupa sömn sker det mesta av återhämtningen av centrala nervsystemet. För att komma ihåg en dröm måste du vakna i samband med det och hålla dig vaken i några minuter. Läs mer sömnvanor och ungdomar så att barn ofta regelbundet somnar än vanligt eller har svårt att somna. Djup sömn är viktigt för minnen som du kan beskriva med dina egna ord. Läs om vad som händer i hjärnan under sömnen.

Ögonlocken som rör sig upp och ner, musklerna som kommer upp, är tecken på att någon drömmer. I detta skede sker restaureringen och strukturen hos kroppen. Det representerar cirka 15 procent av den totala sömnen. Hur länge vi behöver sova varierar från person till person, och behovet av sömn beror på livet. Med andra ord, att ha många sömnspolar i fas 2-sömnfasen gynnar motorisk förmåga.

Man tror att en drömdröm är bra för kreativitet. Lär dig mer om de olika faserna när du sover går kroppen igenom olika faser av sömnen.